Физкультура для беременных
Правильные физические упражнения очень полезны как для будущей мамы, так и для ее еще не родившегося ребенка. С их помощью и беременность легче переносится, и организм становится более подготовленным к родам. Укрепляются мышцы спины, живота, улучшается кровообращение в области таза и ногах, то есть там, где больше всего ощущается нагрузка во время беременности.
Упражнения для беременных обучают правильному дыханию, учат управлять своими мышцами, что очень сильно поможет во время будущих родов. К тому же физические упражнения насыщают организм кислородом, что очень важно для развития ребенка и укрепления мышц беременной женщины.
Проведенные статистические исследования беременных женщин показали, что большинство тех, кто делал специальные физические упражнения во время беременности, рожали легко и без проблем со здоровьем как роженицы, так и новорожденного.
Ни в коем случае во время беременности нельзя заниматься экстремальными видами спорта, в которых велик риск падения и повреждения как плода, так и организма матери. К таким видам спорта относятся верховая езда, горные лыжи, подводное плавание, групповые игры (баскетбол, к примеру). А вот танцы, ходьба, плавание и специальные физические упражнения для беременных не повредят, а сделают организм беременной женщины крепче и здоровее.
Беременным и не беременным физические упражнения лучше всего делать на свежем воздухе, к примеру в парке. Хотя на крайний случай вполне подойдет и ваша комната с открытыми окнами.
03 Июль 2010 в 17:35
Даже и не думала никогда в жизни, что гимнастика может настолько помочь родить легко. Занималась со вторым специальной гимнастикой для беременных, родила даже сама не заметила, с первым не занималась, рожала долго